Kurser - Gribskov

Gribskov

Viden i bevægelse

Ashtanga og Vinyasa yoga (Dynamisk og intens yoga) for begynder og øvede

Ashtanga og Vinyasa yoga (Dynamisk og intens yoga) for begynder og øvede

 

Jeg kombinerer ofte elementer fra Ashtanga yoga med traditionelle Hatha yoga asanas/ stillinger som brugen af forskellige øvelser i små sekvenser der kaldes vinyasa flow.

Jeg bruger en række bevægelser og øvelser i min undervisning, som er lidt anderledes end hvad de fleste nok har prøvet i yoga-klasser. Det giver en mere intens yoga-oplevelse, som kan anbefales både til den let øvede yogi, og til dig som har prøvet f.eks. ashtanga, men ikke er født specielt smidig. En sund kropsholdning og et stærkt sind er et rigtigt udgangspunkt for at have det grundelæggende godt liv – og grin, leg og spontanitet skal der være masser af – både på yogamåtten og i øvrigt. Dynamisk, opvarmning, variationer over solhilsner (Surya Namaskar) og månehilser (Chandra Namaskar) samt De 5 Tibetaner.

Der lægges vægt på at skabe en dynamisk balance mellem styrke og smidighed i krop og sind gennem en række forskellige asanas (stillinger) af stigende sværhedsgrad og der udvikles smidighed, styrke, balance og fokus.

Metoden er opbygget så der i begyndelsen arbejdes med de stående asanas for herigennem at styrke og smidiggøre kroppen og forberede den til de mere krævende asanas, som f.eks. Siddende, liggende, bag - og foroverbøjninger, twist og omvendte asanas. Der anvendes forskellige yogaudstyr som Bolster, klodser, ringe, bånd, stole, væg og tæpper.

Vi slutter hver praksis med en lang afspænding(yoga Nidra), så du føler dig nulstillet og med din egen indre ro og harmoni.

Hver Yoga praksis vil indeholde følgende:

·       Meditation, Antar Mouna 1. trin (Indre stilhed)                   

·       Pranayama (åndedrætsøvelser)

·      Asanas (yogastillinger)

·      Afspænding /meditation Yoga Nidra(yoga søvn)

·      Antar Mouna 

  • Nummer 72070 - Ashtanga og Vinyasa yoga (Dynamisk og intens yoga) for begynder og øvede
  • Start 06.09.17 kl. 18:00-19:30
  • Underviser(e) Susanne Thorup
  • Adresse Yoga Center Gilleleje, Græstedvejen 80, 3250 (kort)
    Lokalet
  • Lektioner 23,33
  • Priser
    Almen   DKK 1020,00
Dato Tid Sted Underviser(e) Kort
06.09.2017 18:00-19:30 Yoga Center Gilleleje Susanne Thorup Kort
13.09.2017 18:00-19:30 Yoga Center Gilleleje Susanne Thorup Kort
20.09.2017 18:00-19:30 Yoga Center Gilleleje Susanne Thorup Kort
27.09.2017 18:00-19:30 Yoga Center Gilleleje Susanne Thorup Kort
25.10.2017 18:00-19:30 Yoga Center Gilleleje Susanne Thorup Kort
01.11.2017 18:00-19:30 Yoga Center Gilleleje Susanne Thorup Kort
08.11.2017 18:00-19:30 Yoga Center Gilleleje Susanne Thorup Kort
15.11.2017 18:00-19:30 Yoga Center Gilleleje Susanne Thorup Kort
29.11.2017 18:00-19:30 Yoga Center Gilleleje Susanne Thorup Kort
06.12.2017 18:00-19:30 Yoga Center Gilleleje Susanne Thorup Kort
13.12.2017 18:00-20:30 Yoga Center Gilleleje Susanne Thorup Kort

Vandgymnastik og stretching

Vi laver øvelser, der træner din stabilitet, balance og kropsbevidshed. Styrker og smidiggør kroppens muskler og øger bevægeligheden i leddene.

Bevægelseshold – Yoga, Pilates, Zumba, vandgymnastik

Vi har masser af muligheder for bevægelse. Klik ind og se alle vores hold i blandt andet yoga, pilates. Qi-Gong, Zumba m.m.

Foto og billedbehandling

LOF har kurser i iPad, Windows 10, digital foto og billedbehandling. Er du begynder i IT har vi også et kursus for dig...